Recuperación, Prevención & Salud

Por el Lic. Jaime A. Cuevas Núñez Cuando se habla de mejorar el rendimiento en voleibol,   casi siempre aparecen los mismos temas: fuerza, técnica, táctica, nutrición o preparación física. Sin embargo, existe un factor igual de importante que muchas veces queda relegado a un segundo pl ano: el sueño. Dormir bien no es solo DESCANSAR después de entrenar duro. Es un proceso activo y fundamental que influye directamente en cómo saltas, cómo reaccionas, cómo decides y cómo te r

Por el Lic. Jaime A. Cuevas Núñez   El voleibol es un deporte intermitente de alta intensidad que combina saltos repetidos, aceleraciones, desaceleraciones y acciones explosivas del tren superior e inferior. En el contexto universitario se caracteriza por un alto nivel de exigencia física, calendarios competitivos compactos y una carga adicional derivada de las responsabilidades académicas. Este contexto incrementa el riesgo de fatiga acumulada, bajo rendimiento y lesiones

Por la Psic. Maya Hernández Hoy quiero hablarte de algo que quizá no siempre se ve a simple vista cuando pensamos en voleibol, pero que determina completamente el desempeño de un jugador: la demanda mental del deporte. Muchas veces pensamos en el voleibol únicamente como un deporte de fuerza, salto y reacción, pero en realidad es una disciplina que combina de manera constante factores fisiológicos, tácticos y psicológicos, y solo cuando esos tres sistemas trabajan en equilibr

Las vitaminas y minerales son de importancia fundamental para numerosas funciones humanas que son esenciales para optimizar el rendimiento de los deportistas. Los deportistas sufren una alta renovación de vitaminas y minerales clave y, por tanto, dependen de una ingesta suficiente de energía para reponer las reservas de nutrientes. Sin embargo, muchos deportistas son malos para cubrir sus necesidades de recarga energética, especialmente las mujeres, y aunque el objetivo princ

Para rendir al máximo como atleta, es importante que la recuperación se incorpore a su plan de entrenamiento. No dejar suficiente tiempo para recuperarse entre entrenamientos o competiciones podría provocar un bajo rendimiento. En esta publicación adaptada de  Essentials of Sport Science de NSCA,  exploramos diferentes estrategias de recuperación para atletas. La Pirámide de Recuperación La siguiente pirámide de recuperación describe las principales estrategias de recuperació